masa caly

Meta cały rok nie ma sensu moim zdaniem. Natomiast długie cykle (ok. 15 tyg. i więcej) na łagodnych androgenach czemu nie... zwykle anaboliki rozkręcają się dobre 6 tyg. Z kolei na teście raczej robi się krótkie cykle. Masa idzie lepiej, ale skutki uboczne to dla niektórych poważny problem.

Witam, robiłem sobie ostatnio badania, gdyż zawsze na redukcji mam problemy z docięciem dołu brzucha i pleców z tyłu na dole. Oproćz tego często czułem się przemęczony więc chciałem zrobić sobie generalne badania. Mam też kłopot ze zrobieniem mięsa na masie (bardziej idzie mi w tłuszcz, nawet jak się kontroluję) Z darmowych w szpitalu, których [...]

[...] spadków wpadło :) ) bary : 8* 40kg chyba XD wiosłowanie: 8*50 kg Co do diety, tak jak pisałem stawiam na zdrowe jedzenie, białka i węglowodany i do tego dorzuciłem odżywkę,masa idzie bez problemu:) A trening wolałbym 3 dniowy, na 4 zbytnio czasu nie mam. Co do tricepsa problem jest trochę z wyciskaniem francuskim bolą mnie łokcie ale zawsze [...]

[...] np. barki. Z drugiej strony jak trenuje częściej, np w przez 2 tygodnie i co drugi dzień odpoczywa każda grupa mięśniowa to cały czas jestem na niezłej pompie. Ale zauważyłem że gdy przestaje tak często trenować to pompa spada a tak dopiero po jakiś 5 - 7 dniach zwiększa mi się masa mięśniowa. Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-25 12:59:46

30 tyg cały czas na dodatnim bilansie kcal nie jest najlepszym pomysłem. Więc tak jak pisze kolega u góry 12/14 tyg masy i potem szybka redukcja 4/6tyg i potem znowu masa

hardgainer, moja bolaczka jest to, ze sila mi idzie caly czas, praktycznie na kazdym treningu sa dokladane powtorzenia albo kilogramy, a masa idzie juz gorzej,, chco to tez pewnei kwestia odzywiania. na plecy nie narzekam ani troche, nigyd nie mialem z nimi problemow, rosna caly czas. nogi cwicze dopiero 2 miesiace, urosly o 3 cm i przyszlo w nich [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 19- 31. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 120 g pierś z kurczaka+ 2 bułki fitness+ 4 kromki chleba orkiszowego+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 150 g jałbko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy ok. 300 g mieszanka warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 150 g mieszanka warzyw [...]

Uzupełniam wpis z wczoraj ponieważ nie miałem jak dodać wpisu( cały dzień w pracy), dodaje też wpis z dzisiaj( dziś w pracy od 13) Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 21- 02. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 200 g pomidor+ 100 g marchew 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 24- 05. 01. 14 r Wczoraj nie miałem jak dodać wpisu ponieważ byłem w pracy od 7: 45 do 24, dlatego dziś uzupełniam, myślę że za jakies 2-3 h dodam wpis z dzisiaj. Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 47- 28. 11. 14 r Dieta: 4 jajka+ 105 g p. owsiane+ 170 g banan 100 g ryż+ 150 g j. nautralny+ 30 g wpc+ 10 ml olej rzepakowy( za późno wyciągnąłem mięso z zamrażarki i nie zdążyło mnie się rozmrozić, ale w sumie to dobrze bo był to mega pyszny posiłek. Przypomniały mnie się smaki z dzieciństwa :P ) 200 g [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 51- 02. 12. 14 r Wczoraj cały dzień w pracy Trening: Brak Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 65 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C+ 10 g BCAA- rano 2 tab. wit. i min.+ 1 [...]

ale ja nie chce masowac .... chce miec rzezbe caly czas . wyraznie napisalem, nie interesuje mnie duza masa + tluszcz tylko czysta masa

no tak :D ale plan generalnie bede jechal krotko bo jeszcze okoli tygodnia potem chce zrobic 1 raz sile i znowu masa ;D Aktualnie podbilem juz troche ponad 200 kcal i podbijam caly czas narazie waga moze gramowo w gore ale nic wiecej, przez ten miesiac odpuściłem sobie troche nogi, ale na sile i po juz robie spowrotem :) nie chce miec tak wielkich [...]

[...] nie zna sie celu tak jak mowilem przyjzyj sie sobie w lustrze potem wyobrazaj sobie etapami jak chcial bys wygladac ... pomoge ci zastanow sie najpierw czy potrzebna jest masa jezeli tak to zrob mase jezeli nie to zbij tluszcz (nie da sie tego i tego jednoczesnie wszystko po kolei) kiedy zrobisz mase (lub sobie wyobrazisz siebie jako mocnego [...]

[...] (17cm) z kazdego odbowu mi zjechalo po kilk cm, najwiecej brzucha ale to chyba zrozumiale jak mialem za***isty bebech na poczatku jestem bardzo zadowolony, dziwie sie z ta masa, za poszla w gore bo podobno na ckd ciezko o budowanie masy, ale mi sie wydaje ze ja na kazdej diecie zbuduje mase - taki mam jakis po***any organizm przez caly czas [...]

[...] jest dla ludzi, a człowiek jako istota myśląca i świadoma (w domyśle) ma wolną wolę i sam decyduje o własnym losie. Inna sprawa jeśli trafiają się takie rodzynki (a jest ich masa), którzy z premedytacją walą sok i potem na ojców, matki i dzieci zarzekają się, że są czyści. Takich należałoby tępić, ale cóż... nic nie poradzimy, i w końcu to oni [...]

[...] WYMIENIONE BEDA WLASNIE OK UNIKAJ TLYKO TAKICH Z DUZA ZAWARTOSCIA FRUKTOZY I OWYSOKIM IG JAK NP.BANAN Dieta mocno zmieniona zmniejszyłem kcal chodź cały czas warunkiem jest masa. Wczesniej jadłem dziennie po 300-400g miesa teraz wychodzi tylko 200. Taka dieta obecnie odpowiada mi najbardziej : Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % [...]

[...] Więc w wakacje nie mam przerwy. W ubiegłym roku byłem na Dominikanie, wszyscy całe dnie leżeli do góry brzuchem, żarli i pili, a ja 4 razy w tygodniu na siłownię, a w pozostałe dni i tak rowerek. Ale trenowałem wtedy lekko dla podtrzymania formy (nie po to katowałem cały rok, żeby później na basenie leżeć i patrzeć jak mi masa spada.) SONBATY

[...] problem, stojąc w miejscu i z wymiarami, i z wagą, robiąc nieświadomie 'dekompozycje', zrzucając stopniowo fat, którego z perspektywy dzisiejszej dużo nie było. Ostatnia masa wynik rzędu 5kg, bez utraty definicji, z widoczną poprawą waskularyzacji. zdaje sobie sprawę, że teraz będzie jednak ciężej, ale z takimi suplami i opieką, nie może być [...]

[...] b.dobry. Sam pożeram kilogramy owoców. Po prostu uwielbiam je niesamowicie. Czasami potrafię cały dzień je spożywać i czuję się świetnie. Szkoda że nie ma w nich tyle białka węgli i innych składników pokarmowych co w normalnym jedzeniu by wystarczyły na zaspokojenie potrzeb organizmu na cały dzień i masa szła by wiecznie w górę . pozdrawiam.